3 Wod

3 fedtforbrændende workout’s

De sidste par uger, har jeg trænet en god miks af både crossfit workout’s, styrketræning og løb. Jeg elsker at kombinere det hele og det gør, at jeg aldrig rigtig kører træt i noget af det. Når jeg træner, elsker jeg at svede og sætte gang i pulsen, så man virkelig får noget ud af den tid man træner. Er du også vild med det? Så er her 3 rigtig gode workout’s, som jeg har lavet her i weekenden. I træningsprogrammerne her, får du trænet hele kroppen igennem og får sat gang i pulsen, som er rigtig godt, hvis du er ude efter en fedtforbrændende træning…

Læs også: 9 vigtige ting, du skal huske når du træner 

Træningsprogrammerne kan laver lige meget om du træner i en crossfit boks eller et ganske normalt fitness center. Der er et par udstyr du skal bruge, men ofte kan du samle det hele, så det bliver en slags stationstræning. Rigtig god fornøjelse!


WORKOUT 1

5 runder 

400 meter ro

21 kettlebell swings

13 Pull ups/ ring rows

 

Afslut med: 100 sit ups

 


WORKOUT 2

6 runder

250 meter ro

10 dumbbell snatch

10 Goblet squat

15 V-ups

 


WORKOUT 3

– 40 cal. ro

40 wall ball

40 dumbbell snatch

40 clean

– 40 cal. ro

40 kettlebell swings

40 sit ups

40 goblet squat

– 40 cal. ro


Har du andre ideer til workout’s eller måder, hvorpå man kan få godt gang i både puls og styrke? Smid endelig dine bedste træningstips i kommentarfeltet!  <3



This Post Has One Comment

  1. Pingback: Kettlebell træning: De bedste øvelser til en effektiv træning

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Sarah Posin

Tak fordi du følger med! Her deler jeg alt indenfor træning, sunde opskrifter, pige ting og meget mere - så netop du kan få glæde af det! - Sarah Posin