Aa

3 træningsprogrammer, som sætter gang i pulsen

Nu er efteråret rigtig kommet og det er igen blevet tid til at pakke os godt ind, i varme jakker og lukkede sko. Når temperaturen falder og dagene bliver hurtigere mørke, trækker sofaen ofte mere end træningscenteret. Det kan jeg i hvert fald selv mærke, at det at skulle hive sig selv afsted til træning, ofte kan være lidt sværere.. 

Men når det så er sagt, så er der jo ikke nogen bedre følelse, end når man er kommet afsted og har klaret dagens træning – det giver så meget fornyet energi! Jeg har samlet 3 effektive træningsprogrammer, som jeg har lavet de sidste par dage og som jeg egentlig har syntes fungerede rigtig godt.

 

LÆS OGSÅ: (VLOG) kom med på min træning

 

Programmerne sætter lidt ekstra varme i vores krop og vi får sat godt gang i både puls og styrke.

Tag din træningsmakker under armen og prøv en af følgende træningsprogrammer. I behøver ikke være medlem i et crossfit center, for at kunne gennemfører programmerne her – se det blot som en form for cirkeltræning og hvis der er nogle af øvelserne, som i ikke bryder jer om, så kan i sagtens ændre den, til en anden lignende øvelse 😉

Ligger du inde med en god workout, styrketræningsprogram, øvelse eller noget helt fjerde, så smid endelig en kommentar i feltet under indlægget 😀

God fornøjelse!

Workout 1:

22 Lunges

15 Burpees

400 meter roning

x 5 Runder 

Workout 2:

40 Kettlebell snatch

10 Burpees

40 Situps

10 Burpees

40 Kettlebell snatch

10 Burpees

40 Situps

10 Burpees

 

Workout 3:

5 Front squat

10 Burpees over baren

15 Kettlebell swings

10 Burpees over baren

5 Front squat

10 Burpees over baren

15 Kettlebell swings

10 Burpees over baren

5 Front squat

 

 



This Post Has One Comment

  1. Pingback: Motivation og træning: Sådan finder du glæden i din træning | Sarah Posin

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.