Ddrfghyjrfsda

4 nemme “byttehandler” der giver dig færre kalorier

Det kan ofte være en smule uoverskueligt når man ønsker at lave livstils ændringer, hvor skal man lige starte, hvad skal man gøre og hvad skal man ikke? Det kan være en stor jungle at finde rundt i og derfor vil jeg prøve at give et par gode tips til hvordan du nemt og overskueligt kan bytte nogle af de fødevarer ud og spare på kalorierne, uden at mærke den helt store forskel…

Her er 4 nemme “byttehandler” du kan tage med videre i din hverdag:

#Sukker vs. sødemiddel

Tilsætter du sukker i kaffen eller i din te? og hvor mange kopper får du dagligt? Selvom det måske kun er 1 tsk. så løber det hurtigt op i kalorier og ligepræcis her findes der mange rigtig gode muligheder for at erstatte det søde med et lidt sundere og mindre kalorie fyld produkt. Til te og kaffe bruger jeg selv Sukrin Gold, Sukring Orginal, ISIS Sød eller ISIS sødetabs 😋 ja.. jeg har altså en lidt sød tand, så jeg elsker de her produkter!

12036493_1632564077001706_3345354110058107685_n

#Flydende kalorier vs. zero/light

Drikker du dine kalorier i form af saftevand eller sodavand, hvor der er tilsat en masse sukker som vi i bund og grund ikke kan bruge til en dyt? Her findes der også mange muligheder for at spare på kalorierne og vælge light eller sukkerfri produkter. Der findes mange blandet meninger omkring de her produkter som Coca cola light, zero og pepsimax, men hvis det hjælper dig tættere på dit mål synes jeg bestemt ikke det er forkert. Selvfølgelig skal man ikke drikke flere liter om dagen – alt med måde 😇

Jeg drikker selv Coca cola zero, PepsiMax, FunOne og hvad der ellers findes af sukkerfri produkter. Jeg synes det er en smule trist altid at drikke vand, så har næsten altid en bette skvis saft eller citron i, for at give lidt smag 😝 Har faktisk eksperimenteret med ingefærsaft, som en lille erstatning for alle sødestofferne. 😋  Du kan finde opskriften ➔ her

11081426_1562662267325221_5249825651325157630_n

# Yoghurt vs. skyr

Er du også helt tosset med frugt yoghurt? Jeg kunne sagtens leve af den helt klassiske pære/banan yoghurt fra supermarkedet 😍 ..men har du nogensinde set hvor meget sukker der er tilføjet de her produkter? Selv endda mange af de nye skyr varianter er der tilføjet sukker. Det er fup og fidus at de prøver at bilde os ind at de er sunde bare fordi de hedder noget med ‘skyr’. Næste gange du fylder kurven med yoghurt eller skyr, så prøve lige engang at læs bagpå ingredienslisten og se om der er tilføjet sukker. Skift frugt yoghurten ud med den neutrale skyr, spar en masse kalorier og få mere mæthed og næring for pengene. 😉 Du kan jo altid tilføje lidt sødt fra frugtsukker selv, som bær, æbler eller passionsfrugt som på billedet her.

 

kjhgfhj

# Müsli vs. havregryn

Her er den samme synder som yoghurten, her er nemlig ofte tilføjet en del sukker i de her færdigblandet müsli pakker. Der står ofte fuldkorn, frugt&bær blanding osv. men der kan faktisk være tilsat en del sukker i mange af produkterne og især de pakker som indholder chokolade, men det skjules ikke nær så meget 😉

Ja, jeg er faktisk selv blevet snydt her og har spist den samme müsli pakke en del år, indtil jeg så på ingredienslisten hvor der ellers stod ’tilsat sukker’ 😅  Min morgenmad består for det meste af havregryn og hvis jeg har lyst til lidt lækkert Müsli, så laver jeg enten en selv såsom  ‘hjemmelavet granola’ ellers er jeg også ret vild med müsli fra ISIS. De har netop lavet 3 forskellige varianter som ikke indholder sukker, men de smager bare super lækkert alligevel! Nårh ja.. og så er der også en med chokolade smag 😜 mmmh..

 

12729117_1677847349140045_6144972999781221212_n

 

Her er et par fif til hverdagens kalorie-regnskab, små ting som helt klart kan gøre en stor forskel i hverdagen. Hvilke “byttehandler” laver du i din hverdag? Smid gerne dit tip i kommentarfeltet 😋
blog-signatur

 



This Post Has 3 Comments

  1. Sarah Posin

    Ja det er virkelig en god idé Anna 😀 (Y)
    Elsker din idé med peanutbutter, acacado og humus istedet for pålæg!

    Jeg elsker også bare humus som snack til gulerødder eller agurk-stænger 😀

    Rigtig god weekend!

  2. Anna Warrington

    Den er sindssygt klassisk, men hjemmeristede mandler med salt i stedet for chips og andre salte snacks er en byttehandel, jeg laver både til hverdag og weekend til mig selv, min kæreste og veninder. Derudover bruger jeg ofte peanutbutter, avocado og humus som naturlige kilder til godt fedt og som pålæg i stedet for pålæg fra plasticpakker, der ofte er fyldt med alt mulig underligt 🙂

  3. Christine

    Noget som jeg synes er en rigtig god byttehandel er frosne vindruer til is.
    😀
    Har veninder der tænkte “Ej!” indtil de smagte det og selvom de ikke skulle tabe sig eller være sundere begyndte de at snacke på dem. Synes virkelig det er en god alternativ til sodavandsis.

    Og istedet for en Iced caramel macchiato fra starbucks har jeg fundet en billigere og lidt sundere metode: Kaffe (kold), mini/skummetmælk og salted caramel zero drops fra Bodylab. Ca 4-5 dropper. Synes det fungere rigtig godt!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Sarah Posin

Tak fordi du følger med! Her deler jeg alt indenfor træning, sunde opskrifter, pige ting og meget mere - så netop du kan få glæde af det! - Sarah Posin