Sghhsh

Bikini fitness uden filter

September 2014 debuterede jeg i Bikinifitness -163. Jeg trænede op i over et år, med konkurrencen som mit mål. Jeg var gået 100 % ind til det her og fulgte mine kost og trænings planer til punkt og prikke.

På det her tidspunkt var jeg ved at færdiggøre min 6 årige uddannelse som designer på Teko i Herning. Jeg kedet mig på mit studie og jeg følte at der skulle ske noget nyt. Jeg satte mig et mål med med at træne op til Bikinifitness. Det var så langt fra hvad mine veninder havde af interesser, men der skulle bare ske noget nyt. 

1959473_504385409666365_1330823458_nJeg var startet på team lynghold, sammen med 12 andre piger, som alle havde samme mål som jeg. Jeg havde styrketrænet og lavet crossfit i ca. et halvt år ind jeg besluttede mig for at sætte mig dette mål. Jeg vidste en del om træning og kost i forvejen og havde et rimeligt udgangspunkt, men hold da op hvor har jeg alligevel lært en masse undervejs! Når jeg tænker tilbage har jeg jo ikke vidst en dyt i forhold til hvad jeg har lært under hele denne rejse.

Unavngivet

Da jeg startede havde jeg en fedtprocent på 12 og vejede 53 kg, jeg var allerede i god form, men der skulle bygges mere muskelmasse og der skulle rettes til i symmetrien, derfor blev jeg sat op i mad og jeg måtte ikke lave nogen form for cardio. Jeg fik min fedtprocent op på 15 og kunne hermed begynde at bygge muskelmasse. På seks måneder ente min vægt på 58,8 kg og nu skulle konkurrencediæten starte. Jeg var 4 måneder ude for konkurrencen og jeg kørte bare hårdt på med 6 x morgencardio og styrketræning og der blev skåret markant i maden.

10991423_1544276805830434_4817614789058494705_n

Ca. 4 måneder op til konkurrencen mødte jeg tilfældigvis Susse Hougaard igennem min veninde Sheila og jeg blev enormt inspireret af Susse. Jeg kunne virkelig mærke hvordan hun brændte for at hjælpe mig i min bedste form, så jeg besluttedet mig for at skifte coach. Susse satte mig op i kost og ned i cardio. Hun mente det gik for hurtigt og hun syntes ikke at der var nogen grund til at holde den gode form så strengt, så længe.

Som ugerne gik, blev diæten hårdere og hårdere. Alle ting blev ligepludselig meget mere uoverskuelige. Ens sociale overskud var ikke længere tilstede og jeg begyndte lige så småt at melde fra når veninderne spurgte jeg jeg ville med i byen, café ture osv. Alkohols frie by ture, som hvad der ellers normalt er til at overskue var bare slet ikke en mulighed for mig. Jeg blev nødt til at være egoistisk og bare tænke på mit mål og om at gennemføre hver dag, en dag af gangen.

10953248_1544276825830432_8778001005967772576_n

Hvor kan jeg bare nævne mange gange hvor jeg har lagt i armene på min kæreste og bare grædt og sagt at jeg ikke kunne klare presset længere. Han pressede mig og kunne ALDRIG finde på at sige til mig at jeg skulle stoppe, selvom det måske inderst inde var det han allermest ønskede.

Tiden nærmede sig og jeg følte knap nok at jeg havde nået at øve posering! Jeg vil indrømme at jeg faktisk ikke var så flittig til at få det øvet. Jeg var til et poserings seminar med forbundet, et par med mit team og ellers øvede jeg nogle gange efter min træning og hjemme foran spejlet. Jeg havde virkelig svært ved at slippe min generthed når jeg skulle øve sammen med andre og jeg kunne virkelig ikke tage mig selv seriøs. Jeg var rigtig nervøs for at få en dårlig placering begrund af min generthed.

10959669_1544274339164014_6910479929704494401_n

10922848_1544272252497556_3071820018120890877_nEn uge op til konkurrencen fik jeg min Bikini af Shelicious, den var så smuk og så meget anderledes end alle andres, jeg var utrolig spændt på hvordan jeg ville se ud sammenlignet med de andre.10922687_1544274775830637_369797428274741852_n

gdhdjUgen op til blev der handlet ind til at skulle carbe up. Her fik jeg utrolig meget ris og en smule kylling, en gang i timen, i to dage. Jeg skulle sammentidlig handle chokolade, nutella, riskiks og slik ind til selve dagen. Det var den mærkeligste følelse at gå ned i Føtex og handle alle de ting som havde været forbudt i så mange måneder. Jeg kan huske at jeg lugtede til alt slikket og hold fast hvor glædet jeg mig bare til at få et stykke chokolade og en mad med nutella 😀

10987406_1544274845830630_3043577443269503144_n10615545_1544581545799960_604643809438559010_n

Dagen der på vågnede jeg hvor jeg dagen forinden havde fået lagt et lag selvbruner. Jeg skulle som det første skylle min farve af og spise riskiks og bounty – fantastisk start på dagen!

10445517_1544274285830686_1652661807834399661_n 10934078_1544274269164021_7911877822505987489_n

1510404_1544274742497307_2022720343554960789_n 10898062_1544274725830642_7929882507871204099_n

Jeg lagde selv mit make up og satte mit hår på hotelværelset. Det var virkelig svært fordi man skulle overdrive så meget med det hele. Jeg fik slet ikke overdrevet nok med make up og det kan tydeligt ses på scenebillederne 😛 Jeg fik lagt det sidste lag farve backstage af Susse. Nu var jeg ellers klar og skulle så bare ligge ned med stængerne oppe og spise en masse chokolade og riskiks. Susse var omkring mig hele dagen for at tjekke min form. Det var imponerende hvor meget man kan styre kroppens udseende ved hjælp af sukker og vand.

10955163_1544274539163994_4639215757623784215_n 10991322_1544274572497324_5192155131251657176_n

10959758_1544274589163989_7064770740724587758_nNu var det tid til bikinifitness -163 og vi gik ned bag scenen for at varme op. Jeg kan huske at min veninde Anna Eiholm og jeg stod ved siden af hinanden, total smurt ind i selvbruner og lignede to dukker. Vi sagde til hinanden ‘Hva’ fanden er det lige vi laver?’ Det var virkelig en mærkelig følelse inden man skulle ind på scenen, man vidste ingenting om hvad der ville ske og om man kunne se alle de mennesker som sad og kiggede på en. Nu galt det bare. Der var ingen vej tilbage. Det var det her man havde brugt så mange måneder, penge, tid og energi på.

10978527_1544274442497337_3067371878387415058_n

10494974_721867804515702_6274239220439256700_o10959738_1544274505830664_1753175114592240779_n 10644282_811146042251038_621718675449609293_o10633321_811146352251007_4630584295394637517_o

Wooooow det var den vildeste oplevelse nogensinde! Vi havde det så fedt sammen på den scene og alle var glade og man kunne høre hvordan publikum bare jublede og heppede på dem som de kendte. Jeg tænkte faktisk ikke så meget over at jeg skulle vinde, eller have en god placering. Jeg havde det bare skide skægt og jeg blev virkelig overrasket over at jeg var videre i finalen. Sjovt nok havde jeg slet ingen fornemmelse af hvordan de andre piger så ud, det var som om jeg selv ingenting havde set 😀

10612878_802756536411209_6689184269842474529_n 10616166_802756643077865_8664356458668018116_n 10985315_1544274382497343_491351509159419248_n 10631129_721870234515459_2810703515505753308_o10661711_802757059744490_3618632973409200285_o 614944_721870574515425_6484444462178316994_oJeg fik en 2.plads og det var den VILDESTE oplevelse! Jeg var helt oppe og køre. Det var så vildt at ens navn blev råbt op og at man skulle stille sig op på det podium med medalje om halsen. WOW!

10991294_1544272352497546_8787185477690881736_nJeg var ikke andet en lige kommet om backstage hvor Susse siger ‘godt så, nu er der DM om 3 uger’. SHIT!

Jeg havde lige en dag efter konkurrencen hvor jeg kunne gøre lige hvad der passende mig. Jeg spiste lækkert morgenmad med min kæreste og familie og ellers kørte der bare slik og sødesager indebors hele dagen.

10985525_1544272489164199_2144818685991041085_n

10959680_1544274642497317_1161219762660192218_n

Dagen efter var det tilbage hvor det hele begyndte! Hård diæt og træning. Nu skulle formen holdes ved lige, men hold da kæft det var hårdt. Det var faktisk her hvor det hele var allermest hårdt og hvor jeg virkelig tænkte ‘er det her det hele værd’.

Det hele kørte på rutinen, jeg skulle ikke tænke for meget over tingene, de skulle bare gøres.

10968417_1544272722497509_6675045416796759791_n

Jeg fik igen lavet en flot bikini af Shelisous. Sheila sagde at det var vinder bikinien og at den skulle være danmarks farver.

Min vægt lå på 49 kg med en fedt procent på omkring de 8.  Det var den mest mærkeligste følelse, at der ingen fedt var på kroppen. Man kunne bare mærke hvordan huden foldede. Jeg frøs konstant og det gjorde sommetider ondt at sidde ned.

10488341_1544642815793833_53683299073622056_n Formen måtte gerne være en smule mere feminin at se på, det justrede Susse ved at jeg måtte drikke en smule mere væske og ellers skulle jeg bare fyldes godt på med chokolade, slik og hvad jeg ellers havde på selve konkurrence dagen.

10311857_1544272672497514_1384533914538521687_n

10393977_1544272635830851_3675394007232647863_nJeg fik lagt mit make up og hår af Sheila fra Shelicious denne gang skulle jeg ikke risikere at ligne et spøgelse i hovedet 😀 Nu var jeg bare klar til at have det sjovt på den scenen én gang til! Jeg kan huske at jeg havde ekstrem dårlig mavefornemmelse. Denne gang havde jeg kigget og sammenlignet mig med de andre piger i min klasse og jeg følte mig bare langt fra så god som dem.

10985602_1544272652497516_4585068367784418480_n

10991363_1544272519164196_6467806985777718774_n

10993422_1544272565830858_2036647824822515947_n

Da vi havde været på scenen følte jeg slet ikke at jeg fangede dommernes opmærksomhed. Deres øjne var kun rettet på de andre piger, så jeg tænkte at jeg ville få en placering som en af de sidste. Da vi stod ved podiet og hende som fik en 1 plads til Newcomers blev nr. 5, blev jeg helt forvirret. Dommerne dømte åbenbart helt anderledes. Det var jo for sindsygt vildt, da mit navn blev råbt op og jeg skulle op på podiet med guld om halsen, så havde alt den tid og hårdt arbejde virkelig betalt sig.

10685528_10205082547049729_5649997742794918485_n

10371908_10202761766546632_790261580384193559_n

Jeg havde vundet min klasse og skulle nu videre til OVER ALL. Hvis jeg ser tilbage for bare et år siden, havde jeg aldrig nogensinde i min vildeste fantasi tænkt at jeg ville nå hertil.

10311857_1544272539164194_4219565419641343820_n 1975096_1544272552497526_1101019358321912601_n

DM 2014 168

DM 2014 174 DM 2014 178 1391589_1487539594837489_4491889941182529622_nEt vaske ægte vinder billede med min fantastiske coach Susse Hougaard!

Jeg har virkelig lært at hårdt arbejde betaler sig og at man kan hvad man vi. Hold fokus, fuck hvad andre siger du skal og ikke skal, gør hvad DU vil og arbejd hårdt for det, så skal du nok nå dit mål. Jeg rykkede mange grænser og hvor er det bare fedt at kunne sige at man har gennemført og så ovenikøbet med medaljer!

10917117_1544272509164197_3673799293199840111_n

Hvis du selv går med en lille fitness konkurrence i tankerne eller bare gerne vil høre noget mere om træning, diæt, det psykiske eller hvad du har på hjertet, så er du velkommen til at skrive enten i feltet under, eller sende mig en mail på [email protected] Jeg tager med glæde i mod alle spørgsmål 🙂



This Post Has 18 Comments

  1. Asta

    Hej Sarah

    Jeg kunne rigtig godt tænkte mig at vide, om du måske i fremtiden havde lyst til at lave et indlæg om hvordan det er at stille op til NC. Jeg går selv lidt med tanker om at stille op næste år, og det ville være super lækkert hvis jeg kunne lære lidt af en der havde erfaring.

  2. Sarah Posin

    Hejsa Mie,
    Jeg kan virkelig godt forstå dine tanker, da du har fuldstendig ret. Der er mange som har implantater og selvfølgelig er det også ofte en fordel, da man jo kommer langt ned i fedt procent og hermed ofte mister volumen på brysterne. Man bliver en smule mere feminin og symetrisk ved at have lidt barm, men det er absolut ikke et most for at kunne konkurrere i bikinifitness.
    Jeg kan fortælle dig at mine bryster er helt mine egne og ja der forsvandt virkelig meget under diæten, men hvis man finder en god bikini dame, så kan hun sten sikkert fikse noget med nogle gode tykke indlæg 😉 Det skal i hvert fald ikke være af den grund du tænker at du ikke vil eller at det er et must for at gøre det. 🙂

  3. mie

    Hej, har et meget underligt spørgsmål, men overvejer at stille op i bikini fitness, men når jeg ser jer skønne kvinder stå på scenen, kan jeg ikke lade vær med at lægge mærke til at alle har silikone i brysterne, og det har jeg nemlig ikk, så mit spørgsmål lyder om der er piger der stiller op, som ingen implantater har i, og om mine bryster forsvinder helt inder trænings forløbet inden scenen? 🙂

  4. Sarah Posin

    Hejsa Majken.

    God idé! 🙂 Jeg har ikke skrevet om det før, så til vil jeg helt klar skrive på min to-do. Tak for det.
    Ha’ en dejlig dag

    Kh Sarah

  5. Anonym

    Hej Sara

    Det kunne være rigtig spændende, hvis du skrev om dine tanker om tiden efter konkurrencen. Det at skulle spise normalt igen, tage på osv. (måske har du allerede lavet et sådan indlæg, men synes ikke jeg kan finde det i så fald?)

    Mvh Majken

  6. Sarah Posin

    Hejsa Augusta

    Tak for din fine besked! Ja min fedtprocent ligger meget stabilt, vil nok tro den er lidt højere i dag 😉
    Det er ikke nødvendigvis altid godt at skære alle sine kulhydrater fra, men man kan tænke over mængden af dem, de er jo med til at give energi, som du i hvert fald får brug for når du træner så intensivt flere gange om ugen.
    Ofte når man kommer så langt ned, kan man godt fryse og humøret og energiniveauet kan kan falde meget. Synes endelig ikke man skal sulte sig selv, for at opnå et vægttab.
    I dit tilfælde vil jeg nok mene at du skulle kombinere med lidt styrketræning, hvis du ønsker at få lidt markeringer.

    Giver det mening det hele? 🙂
    Knus Sarah

  7. Sarah Posin

    Hejsa Sofie,

    Det gør mig rigtig glad at høre, at du følger med her på bloggen! 🙂
    Det var faktisk igennem en veninde at jeg mødte min coach, Susse Hougaard.
    Hun har efterfølgende fået flere klienter, så der kunne måske være en mulighed at kontakte hende?

    Jeg har selv en bikini atlet, som skal op til Newcommers i Marts. Lige nu tager jeg ikke flere ind, da det at have atleter er noget helt nyt for mig, så jeg tager det stille og roligt. Måske jeg åbner op for flere i fremtiden, der er du altid velkommen til at kontakte mig, så kigger vi på det!

  8. Sofie

    Hej Sarah 🙂
    Jeg ved godt dette indlæg er nogle måneder gammelt, men jeg vil gerne vide hvor du fandt din coach?
    Jeg træner selv en gang imellem og har svært ved at finde mig et mål, dog er min krop ikke helt perfekt.
    Tænkte bare hvis man havde et mål, fx at stille op til bikinifitness eller andre konkurrencer og havde dermed en coach, så ville det være fedt at have et mål :-).

    Jeg elsker derimod din blog og følger med hver dag😄🙈.

    Knuuuus Sofie

  9. Augusta

    Hej Sarah
    Ligger din fedtprocent naturligt på omkring 12 med normal træning, og føles det rart?
    Jeg havde på et tidspunkt en fedtprocent på 28 og besluttede mig for at tabe mig. Jeg skar alle kulhydrater væk og spiste ca. 1100 kalorier om dagen, på samme tid med, at jeg trænede intenst konkurrencesvømning 7 gange om ugen. Samlet trænede jeg intenst i ca. 14 timer om ugen, men jeg kunne mærke, at jeg ingen energi havde når jeg trænede, og jeg syrede til på ingen tid. Men min vægt faldt, og det gjorde min fedtprocent også. Til sidst nåede jeg ned på en fedtprocent på 14, men jeg havde det slet ikke godt. Jeg frøs altid, havde altid jakke på indendørs, sov med to dyner og et uldtæppe og min humør var bare mærkbart dårligere. I dag har jeg en fedtprocent på 21, og jeg kan mærke, hvordan det bare føles meget bedre, men ville alligevel ønske, at jeg kunne se mere ‘markeret’ ud i stedet for blød. Kan du sige, hvad er gik galt?
    — Hilsen Augusta

  10. Signe

    Hej Sarah.
    Jeg har længe haft en idé om, at jeg gerne ville lave noget mere seriøst træning.
    Jeg ved ikke om NC er et mål i en nærmere fremtid, men jeg træner i forvejen rimeligt intenst, og passer min kost ret godt.
    Og her kommer mit spørgsmål så.
    Jeg ved ikke hvor stor en kostekspert du vil kalde dig mht. konkurrence. Men ved du om det på nogen måde er muligt at nå resultater i nærheden af top-10, hvis man ikke spiser landdyr??
    Altså jeg er “vegetar”, men jeg spiser dog krebsdyr og fisk.

  11. Sarah Posin

    Hej Anja, hvor fedt!
    Du er bare endnu et fantastisk eksempel på at hårdt arbejde betaler sig! 🙂
    Hvad er din plan med kosten nu? hvornår begynder du på konkurrence diæt?
    Jeg vil altid anbefale at man har en coach som har styr på sådan en konkurrence, til at coache en til det sidste. Jeg havde selv styr på træning og kost, men der kommer bare så mange ting længere henne, som man slet ikke er klar over.
    Min offseason lå jeg på ca. 2500 kcal og min konkurrence diæt lå jeg på ca. 1500 vil jeg tro. Jeg er ikke helt sikker og har egentlig aldrig været så kcal fikseret. Til sidst i min diæt var der ingen cheat days med sukker. Mine måltider bestod af enten kyllinge bryst eller hvid fisk og grønne græntsager som asparges, broccoli og bønner og en riskiks. 3 uger op til konkurrencen blev alle mælkeprodukter skåret fra og sådan noget som min bentræning blev skåret fra den sidste uge. Mælkeprodukter og bentræning begge fordi de er med til at danne ekstra væske i kroppen. Der er visse græntsager som jeg altid har holdt mig fra under diæten – majs, ærter og gulerødder. Riskiks har været en del af min kostplan hele forløbet. i min offseason fik jeg 30 g og på konkurrence diæten var jeg nede i 7 g.

    Tusinde tak for dine søde ord Anja 🙂
    Har du lyst til at jeg laver et indlæg omkring det at stille op til NC?

    Ha’ en dejlig dag og rigtig godt weekend.
    KH Sarah

  12. Anja

    Hej Sarah.
    Sikke et fantastisk indlæg og det er så fedt også at høre om alle de hårde tider der følger med i forløbet op til en konkurrence! Du har min største respekt og er efter min mening en af de smukkeste bikinipiger! 😀

    Noget helt andet; jeg går selv og overvejer at stille op til NC i efteråret – jeg har det sidste år slidt rigtig hårdt i fitnesscentret og har siden januar haft personlig træner på 1-2 gange/ugentligt, så jeg har udviklet mig meget på kort tid og står i en form som er til at arbejde med hen imod en konkurrence, der rent faktisk ligger lige rundt om hjørnet. Jeg har egentlig rimelig styr på selve træningen og egentlig også kosten – men dette kun i forhold til at man skal ligge på en stabil form.

    Derfor er jeg lidt nysgerrig for at vide lidt mere om hvordan du har gjort med din kost undervejs 🙂 Hvornår har du bulket og cuttet og hvordan har dit kalorieindtag været under forløbet? Og er der madvarer som har været i din kost under hele forløbet eller madvarer du har undgået (selvfølgelig udover slik og søde sager)?

    Du er en kæmpe inspiration! Og selvom det er lidt tid siden; tillykke med de flotte placeringer, det er SÅ velfortjent! 😀

    – Anja

  13. admin

    Tusinde tak for det Sara, det gør mig virkelig glad at høre! 🙂
    Selvfølgelig kan du det! Man kan virkelig alt, det er kun en selv som sætter grænser for hvor god man selv kan blive. Tusinde tak for din søde besked, du må endelig skrive hvis du har nogle spørgsmål omkring det ene eller andet 🙂 Ha’ en dejlig aften

    // Sarah

  14. Sara

    Jeg er mundlam…

    … hvor er du sej!
    Jeg tager virkelig hatten af for sådan en som dig, der bare går målrettet efter sit mål! Det beundrer jeg dig meget for! Jeg håber selv på at jeg kan have samme vilje styrker som dig gennem alt. Ikke blot træning, men også i forhold til familie, hobbyer, karriere og andre ting!

    Stort tillykke med dine medaljer! Du er mega sej!

  15. admin

    Hej Anna 🙂
    Tusinde tak, det er jeg virkelig glad for at du synes! Hvor spændende, det skal nok komme til at gå rigtig godt. Jeg har lige besøgt din blog og din form ser rigtig flot ud 🙂 Fortsæt den gode stil. Ja det vil jeg give dig ret i, man må ikke lade sig påvirke for meget af hvad man hører – så tror jeg man bliver skør i hovedet 😀 Man skal bare følge ens planer og nyde processen. Jeg er glad for at du synes min rejse er inspirerende, du må endelig skrive hvis du har spørgsmål eller bare gerne vil snakke om nogle ting. Jeg deler med glæde ud af min erfaring 🙂

    Angående mine fremtidsplaner med konkurrencer, så har jeg ingen planer lige nu. Jeg nyder min “frihed” lige nu og så ser jeg tiden an om jeg skal snuppe et par konkurrencer. Jeg føler i hvert fald ikke at jeg er færdig endnu 😉

    //Sarah

  16. Anna Warrington

    Fantastisk indlæg! Jeg elsker at du skriver både om det sure, det søde, det kedelige og alt derimellem! Jeg har selv trænet i ca. 1 år mod NC til september og synes det vrimler med både overdrevet positive og overdrevet negative beretninger om konkurrenceforløb, det er til at blive rundtosset af 😉
    Din rejse er meget inspirerende at læse om og jeg tager virkelig hatten af for alt dit hårde arbejde. Du så fantastisk ud på scenen og har virkelig fortjent hver eneste sejr! 😀

    Jeg vil gerne høre hvad dine eventuelle konkurrenceplaner er i fremtiden?

    – Anna Warrington

  17. admin

    Hej Emma 🙂
    Tusinde tak for det, det er jeg glad for at du synes!
    Jeg har ingen planer om det lige pt, men måske engang i fremtiden 🙂 Det kriller lidt i maven når man snakker om det og når man hører om folk som selv skal stille op. Jeg føler i hvert fald ikke at det var sidste gang, men nu må vi se. Lige nu nyder jeg bare en sund livstil, med træning og plads til at have det sjovt 🙂 Ha’ en dejlig aften
    //Sarah

  18. Emma

    Fedt indlæg! Du er simpelthen bare sej 🙂
    Tænker du på at stille op igen? Eller er du blevet mættet?

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Sarah Posin

Tak fordi du følger med! Her deler jeg alt indenfor træning, sunde opskrifter, pige ting og meget mere - så netop du kan få glæde af det! - Sarah Posin