Gsgs

Dagens bryst & triceps træning

Dagens træning stod i dag på en god omgang bryst og triceps træning 😀 Jeg starter min træning ud med lidt opvarmning på løbebånd. Power walker i ca. 10 minutter, med en stigning på 15 og en hastighed på 5 – fuld fart på! 🙂 10968380_1542547509336697_5399438636995494005_n Mit træningsprogram ser nogenlunde således ud:

  • Bænkpres
  • Dips
  • Skrå bænkpres med håndvægte, i supersæt med flyes
  • Fransk pres, supersæt med smal greb bænkpres
  • Flyes i kabel, supersæt med almindelige armbøjninger
  • Kabel push down (med reb eller stang)

10959616_1542547522670029_7340720893309005064_n   Jeg er blevet rimelig fan af den her lille bandit 🙂 TRX. Man kan næsten lave lige hvad man har lyst til, kun fantasien sætter grænser. Jeg bruger den rimelig meget til at træne mave, både de lige mavemuskler og de skrå. I dag brugte jeg dem under min brysttræning, ved at hænge mig ned i dem som om jeg skulle tage armbøjninger. Man kan egentlig selv justere hvor hårdt det skal være ved at flytte rundt på ens fødder. Prøv det, de er virkelig gode 🙂 10489623_1542547539336694_912536200925629919_n Jeg afsluttede i dag min træning med 10 minutter på løbebånd – igen med en stigning på 15 og en hastighed på 5. Et lille tip: Når man power walker på løbebåndet, kan man hurtigt få en tendens til at få ondt i skinnebenene. Jeg sørger hele tiden for at sætte af med hælene, så jeg i princippet bruger mine baller imens at jeg går. På den måde føler jeg ,at jeg undgår for meget belastning i både mine ben og skinneben. Derimod føler jeg at det går lige i ballerne 😀



Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Sarah Posin

Tak fordi du følger med! Her deler jeg alt indenfor træning, sunde opskrifter, pige ting og meget mere - så netop du kan få glæde af det! - Sarah Posin