Maveprogram Cover

Træningsprogram: Mavetræning #1

Af og til kan jeg godt finde på at hoppe på et hold i Fitness World, for lige at få lidt fif eller inspiration til nye øvelser til min egen træning. For nogle uger siden var jeg på et hold, hvor vi blev kørt igennem en super effektiv maveøvelse, som jeg selvfølgelig lige vil dele her 😁 Den er super hård og kan virkelig mærkes (også 1-2 dage efter hehe). Jeg har sat den sammen med 2 andre øvelser, så det bliver en rigtig burner, som du kan bruge som afslutning til din egen træning. 

“Fang rebet”

(Lad som om at du skal op og trække i et reb, skiftevis til den modsatte side)

12274239_1649748261949954_587589176227995422_n12299135_1649748278616619_5167980049148029467_n

 

Sit-ups

(Hurtige mave øvelser, sving godt til med armene)

12313702_1649748181949962_2560581267083061965_n 12310453_1649748218616625_6590615570881065224_n

“Crunches”

(Det lyder næsten som en lækker dessert, men det er en super lækker burner her til sidst. Ordet siger det nok, men her skal du virkelig tænke på at strække maven til din fulde længde og “crunche” den helt sammen i toppen)

12301624_1649747781950002_6263261177794246992_n 12316159_1649747751950005_4850667069877297249_n

..og ja det brænder! hehe 😂

 

mavetræning-01

 

Hvilke mave øvelser kan du bedst lide??
sarah-posin-logo-blog



Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.