10959620 1541758449415603 1637883068910594308 N

Morgenmad – det bedste måltid

Mange mennesker springer morgenmaden over, enten fordi de ingen appetit har om morgnen eller også fordi de ikke ved hvad de skal spise.

Vidste du at morgenmaden faktisk er et af de måltider på dagen som er det vigtigste? Hvis ikke du spiser morgenmad kan du faktisk risikere at tage på.

Morgenmaden sætter hele forbrændingen i gang – så spis for dælen! 🙂

1424397_1541758482748933_8957528425258693682_n

Jeg elsker min morgenmad og det er helt klart mit favorit måltid på hele dagen 🙂 Mange fitness freaks spiser nok den samme morgenmads portion som jeg, så det er ingen fancy ny ret – men den er lækker, nem og er til alle 🙂

Den består af:

  • 50g Havregryn (her fortrækker jeg finvalset havregryn)
  • 30g Proteinpulver (jeg bruger for det meste chokoladesmag, men det smager også lækkert med vanilje)
  • Mælk
  • Nødder (jeg drysser 10-15 stk. mandler over)

Selve mængden af havregryn afhænger selvfølgelig af køn og vægt.

1511206_1541758696082245_5414142397180535363_n

10492516_1541758682748913_5815755354933741539_n

1010402_1541762912748490_5511902770189025455_n

Jeg har altid brugt skummetmælk på min morgenmad, men efter at jeg har været på konkurrence diæt, er det som om at min krop ikke har det så godt med mælk. Jeg har så fundet et lille alternativ, som jeg indimellem erstatter med mælken.

Her er lige en lille sammenligning af skummetmælk og kokosmælken:

sammenligning mælk og kokosTil min morgenmad får jeg altid mine sædvanlige tilskud, her får jeg altid:

Indimellem prøver jeg nogle forskellige kosttilskud. Lige pt. prøver jeg CLA, som er en blanding af fedtstoffer, som findes i kød og mælkeprodukter. Man mener at CLA blokerer for fedtcellernes fedtoptagelse og sørger for at fedtet bliver sendt videre til musklerne i stedet for at sætte sig. Dét skal da lige prøves! 😀

10959620_1541758449415603_1637883068910594308_n

1970959_1541762896081825_2411094479550453125_n

Til min morgenmad får jeg ALTID min højt elskede morgen kaffe. Jeg hælder en lille “skvis” af mit kokosmælk i min kop kaffe og det får en lækker blød smag. Jeg vælger for det meste altid nespresso kapsler uden vanilje, chokolade og hvad man ellers kan få dem med.

1378443_1541758542748927_6147891218402593149_n 1907946_1541758579415590_8128290191149434279_n

Nespresso kapsler kan man jo få i alle farver og forskellige smage og det er da også super lækkert at få en kop kaffe som har en eftersmag af chokolade, men der er nu stadig sukker i de små banditter, selvom det bare er en uskyldig kop kaffe. Jeg vælger mine kapsler med omhu og hælder ikke for meget mælk i. Indimellem er der også plads til en af de andre kapsler med en lækker smag af chokolade eller vanilje, men alt med måde.

Et lækkert tip til at få din kaffe lidt mere dessert agtig – hæld nogle dråber sød eller stevia i

Sarah Posin

Tak fordi du følger med! Her deler jeg alt indenfor træning, sunde opskrifter, pige ting og meget mere - så netop du kan få glæde af det! - Sarah Posin