Overkropstræning 1 Cover

TRÆNINGSPROGRAM → Overkropstræning med TRX

Er jeg den eneste som synes det kan være lidt svært at få godt med sved på panden, når man træner overkrop? Jeg er faktisk blevet ret glad for den her måde at træne på. Der er ikke rigtig noget “rigtig eller forkert” og alle kan være med. Man får både brugt styrken og har mulighed for at få pulsen godt op. Det ser måske ikke særlig hårdt ud, men tro mig… 😉 Du skal nok få sved på panden og godt pump i musklerne!

Øvelserne er for alle niveauer og begge køn 😉 Man bruger sin egen kropsvægt og kan egentlig selv justere i hårdheden i øvelsen. Man kan træne hele kroppen, men her er et eksempel på hvordan en overkropstræning i TRX kunne se ud.. 

Chest press12295317_1649748398616607_1379910499064858564_n

Triceps press

12278953_1649748368616610_9182562854414363945_n

Low row11223313_1649748548616592_1360963518116823153_n

High row12313731_1649748501949930_1641848590246648234_n

overkropstræning-1

Her er en lyn hurtig og effektiv overkropstræning, både for bryst, ryg og bagskuldre – Værsgo at haps’ 💪

 

Hvilke muskelgrupper kunne du godt tænke dig at træne i TRX??

sarah-posin-logo-blog



This Post Has 4 Comments

  1. Sarah Posin

    God idé Kirsten! 🙂
    Jeg er sikker på at du sagtens kan være med på træningen her – det der er så fantastisk godt ved den her træningsform i TRX, er at man kan skallere alt efter hvilket niveau man ligger på 🙂
    Har du et TRX, Ringe eller er der det i dit træningscenter, så prøv lige øvelserne af 😉 Jeg er sikker på at det passer perfekt!

    Jeg vil se om jeg kan få lavet lidt flere programmer 🙂
    Ha’ en skøn mandag!

    Kh Sarah

  2. Kirsten

    Et helt program for ældre kvinder over 60 vil jeg blive glad for

  3. Sarah Posin

    Det vil jeg helt klar arbejde videre med, tak for det Melissa 🙂

  4. Melissa

    Det kunne være rigtig fedt hvis du evt kunne smide en video op med øvelserne, det kan godt være svært at vide hvordan man laver øvelserne rigtig hvis aldrig man har prøvet det før og det er ikke så let at forstå ud fra et billede 🙂

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Sarah Posin

Tak fordi du følger med! Her deler jeg alt indenfor træning, sunde opskrifter, pige ting og meget mere - så netop du kan få glæde af det! - Sarah Posin