Cover Six Pack Billede

Sådan Får Du Sixpack

Vil du gerne have en sixpack til sommer? så er her en lille ting du skal vide om sixpacken 😛 For at få en tydelig six-pack er det nødvendigt at få sin fedt procent ned. Jo længere du kommer ned i fedt procent, jo tydeligere bliver din six-pack.Du kan i princippet træne mave flere gange i ugen, uden at få resultater. Simpelt nok, fordi du skal ned i fedt procent for at se mullerne.

11148429_1578576052400509_9054803831987452828_nUnder min konkurrence diæt havde jeg meget tydelig sixpack, men det er ikke ens betydning med at jeg har det hele året rundt. 🙂

En vigtig ting at vide… Mavetræning er ikke vejen frem til en tydelig sixpack. Mange misforstår mavetræning og tænker at de smider fedtet på maven ved at lave 100 vis at maveøvelser. Desværre kan man ikke punkt forbrænde.

Forstil dig at…

En tyk mand som kun træner mave eller arme. Han vil jo ikke rande rundt med store bodybuilder arme eller en markeret six pack, imens at resten på ham er overvægtigt?

Hvis du spænder i din mave og mærker godt efter, kan du sikkert mærke dine små muller, som gemmer sig inde bagved 😛 Hvis du gerne vil opnå en tydelig sixpack, er det nødvendigt at du kommer ned i fedt procent. Det kan du gøre ved at ændre madvaner, lave cardio eller hit.fgdhjfkglHar du nogensiden lagt mærke til hvor forskelige vi egentlig er rent genetisk? 😛 Nogen får aldrig tydelige mavemuskler, nogen har små og andre har store. Det er så forskelliget fra person til person. Personligt synes jeg at det hører det feminine til, at have lidt ekstra på sidebenene 🙂 Hvad synes du?

sarah-posin-logo-blog



This Post Has 9 Comments

  1. Sarah Posin

    Jeg vil sige at det er en god kombination 😉
    Selvfølgelig skal man træne sine muskler, for at de bliver større og det kan man også gøre ved mavemullerne.
    Det kommer selvfølgelig an på hvilket udgangspunkt man har, men til dem som gerne vil være tynde med sixpack, kan man ikke bare træne sin mave:-)

  2. Anonym

    Er der kun fedt procent fordi så er det jo nem skal man ikke træne muskler og alt det der er det ikke træning 24/7

  3. Anonym

    Øøh Sarah jeg veger rigtig meget som 11 årig og vil høre til vis jeg løber lidt og sådan noget
    Hvor lang tid tror du der går PS og fedt procent

  4. Sarah Posin

    Hejsa Jeppe, det er du ikke alene om 🙂 Tusinde tak for det – ha’ en dejlig dag!

  5. Anonym

    Hej jeg hedder Jeppe jeg troede af man skulle lave 100-150. PS du er meget sej

  6. Sarah Posin

    Der er mange måder at gøre det på 🙂 Hvad kan du godt selv lide?
    Jeg kan godt selv lide:

    Cardio:
    -Løbebånd 15 min før styrketræning og afslutte med 15 min efter.
    – Powerwalke i ca. 30 – 40 min på tom mave inden morgenmad.

    HIT:
    – Afslutte med hit efter styrketræning. 15 min, hvor du skiftevis løber 30 sek og 30 sek hvile.

    Det er forskelligt hvad folk godt kan lide at lave og hvad der virker bedst. Jeg er ikke så stor fan af at løbe lange ture, da jeg synes det er kedeligt 😀 Op til konkurrencen powerwalkede jeg, så man kan sagtens forbrænde fedt uden at stå flere timer på stepmaskinen og løbebånd. 🙂

  7. Maria

    Hej Sarah.
    Hvilken hit eller cardio vil du foreslå, når man gerne vil fedtforbrænde hurtigst muligt? 🙂

  8. Sarah Posin

    Hej Karen 🙂
    Fedt, god idé!
    Jeg vil lige strikke en indlæg sammen, så du kan se lidt hvordan jeg laver cardio i off og on season 🙂
    Dejligt at høre at du synes godt om mine indlæg.

  9. Karen

    Hej Sarah. Spændende artikel og en rigtig god blog, du har fået dig 🙂 Jeg kunne rigtig godt tænke mig, at du ville skrive lidt om dit cardio og dit HIIT? Som du nævner her i artiklen. Blandt andet bare hvor meget og hvad du kører offseason OG hvor meget og hvad i onseason. Det kunne være vildt spændende at høre om 🙂 Ligesom dine gode videoer og ben/booty tips.
    Hav en skøn dag! Mvh Karen

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Sarah Posin

Tak fordi du følger med! Her deler jeg alt indenfor træning, sunde opskrifter, pige ting og meget mere - så netop du kan få glæde af det! - Sarah Posin