Kb Workout

Effektiv træning med Kettlebell

En del af jer har efterspurgt nemme træningsprogrammer, som hverken er for svære, indviklet eller kræver for meget plads og udstyr. Derfor har jeg sammensat et lille kort træningsprogram med kettlebell. Programmet er hurtigt, effektivt og du kommer godt omkring hele kroppen..

I videoen her bruger jeg en kettlebell på 16 kg. Jeg vil anbefale at du bruger den vægt som passe til dit niveau og skruer op for kilo, når du føler, at du har den helt rigtige teknik 🙂 På den måde risikerer vi inden skader!

Se også: Billig kettlebells på nettet 

Rigtig god fornøjelse. Har du nogle spørgsmål eller ønsker til andre træningsprogrammer, så smid endelig en kommentar 🙂

Træningsprogram med kettlebell

10 Goblet squat

10 Stivbenet dødløft 

10 SDHP (sumo deadlift high pull)

10 Kettlebell swings

10 Single leg deadlift

 

 



This Post Has 4 Comments

  1. Sarah Posin

    Hejsa Tina 🙂

    Godt du kan lide den! Det er også en jeg bruger flittigt selv 😉
    Du kan sagtens lave programmet hver anden dag, men det er altid godt at variere sin træning lidt. Evt med andre øvelser eller øge kilo eller gentagelser.
    Du kan evt. finde et program til overkrop og væksle lidt fra overkrop til underkrop 🙂

    Du kan prøve at tage et kig på min kategori indenfor træningsprogrammer i linket her http://sarahposin.com/category/traeningsprogrammer/
    Måske du kan få inspiration til lidt andre øvelser 🙂

    Rigtig god fornøjelse! <3

    Knus Sarah

  2. Tina Frandsen

    Super træning,skal jeg sætte mere på ,eller kan den bruges som træning hver anden dag? Vil have en mere tonet krop😊

  3. Sarah Posin

    Hej Daniella 🙂
    Hvor fedt du synes om den! Jeg elsker også selv den form for træning, da det er hurtigt og effektivt, men samtidelig hårdt 😉
    Jeg ved det ikke helt præcis, men måske en små 300 kcal hvis man giver den max gas.

  4. Daniella

    Super god og HÅRD træning 👍 hvor mange kcal vil man kunne forbrænde på sådan en træning ??

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.