2

Dagens træning, med egen kropsvægt!

Hej heeej og glædelig lille fredag 😌👌 Måske nogen af jer har bemærket det på min snapchat, at Tine og jeg har været til Crossfit på havnen i Århus. I formiddags var det vores 3 gang og vi har allerede booket et hold igen imorgen. 😅 Nogen gange er det altså meget rart at prøve en lidt anden form for træning, og vi trængte begge til at prøve lidt variation til styrketræning og løb..

Dagens WOD var en hurtig workout på 15 minutter. Øvelserne er med din egen kropsvægt og alle kan være med her! 😊


15 min. AMRAP:

  • 10 Pull ups
  • 10 Lunges
  • 10 Burpees
  • 10 Lunges

Har du svært ved at lave Pull ups, så findes der flere muligheder for at skalere øvelsen.

  1. Du kan bruge en elastik, som du snor rundt om baren
  2. eller du kan lave ring rows, TRX row, eller hvis du har en vægtstang som ligger lavt i et squat rack – her kan du  lave rows på samme måde.

Øvelserne rammer samme muskelgruppe som ved pull ups 👌 God dag & god træning!



Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.