7236229 Smoothies

Hvor får du dine Vitaminer fra?

Hvilke vitaminer er vigtige for os? og hvilke vitaminer får vi fra hvilke madvarer? Jeg har lavet en lille oversigt over hvilke vitaminer der findes i hvilke fødevarer.

A- VITAMIN:

Vigtigt for vores syn, hud, slimhinderne og immunforsvaret.

Findes i: Æg, mælkeprodukter og fisk


B12- VITAMIN:

Ens celler har brug for B12 for at kunne dele sig. Jeg får faktisk en B12 indsprøjtning i ballen hver 3 måned, fordi jeg ikke kan optage B12 igennem fødevarer. Det kan jeg ikke fordi min mave mangler et stof til at kunne optage B12. Du kan blive tjekket hos din læge om du også mangler B12.

Findes i: Kød, mælkeprodukter, æg og fisk


C-VITAMIN:

En super vigtig vitamin for både immunforsvaret, bindevæv, hormoner, nervesystem og optagelse af jern. 

Findes i: Broccoli, kål, kiwier, rød peberfrugt, citrusfrugter og kiwier


D-VITAMIN:

Styrker dine knogler, tænder og muskler og påvirker vores humør. Jeg får D-vitamin som et ekstra tilskud, da vi i de her måneder ikke får så meget sol.

Findes i: Fisk, mælkeprodukter og kan også fås igennem sollys.


E-VITAMIN:

Beskytter kroppen mod kemiske stoffer og vedligeholder dit immunforsvar.

Findes i: Vegetabilske olier, nødder, fuldkorn, spinat, rucola, forårsløg og urter.


Hvis man ikke får nok vitaminer igennem sin daglige kost, kan det være en fordel at supplere med kosttilskud. Jeg har selv brugt kosttilskud en del år og har prøvet en hel del forskellige mærker og forskellige kosttilskud.  Det her er blandt andet nogle af mine mest brugte:
11

|1. Magnesium | 2. Omega 3 | 3. D-Vitamin | 4. Protein | 5. Multivitamin | 

 

Der findes et hav af forskellige muligheder og det her er blot nogle af dem – Hvilke kosttilskud bruger du selv?

kys-sarah-posin



Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Sarah Posin

Tak fordi du følger med! Her deler jeg alt indenfor træning, sunde opskrifter, pige ting og meget mere - så netop du kan få glæde af det! - Sarah Posin