Cover

Et træningsprogram med egen kropsvægt

Igår mødtes jeg med en veninde, til en sen aftentræning. Det kan være lidt svært at komme afsted, især når vejret er trist og mørkt og klokken er mange – derfor kan det ofte hjælpe, hvis man har en aftale, eller i så fald skal mødes med en veninde, så man ved at man at der på samme omgang venter noget hyggeligt forude og der er både plads til hygge, snak OG træning.. 

 

LÆS OGSÅ: Hvordan du finder træningsglæden..

 

I hendes tilfælde er det ved at være nogle uger siden, at hun sidst har trænet. Derfor besluttede vi os for at lave en “simpel” træning, hvor der ikke indgik vægte, da hun frygtede at blive alt for øm. Er det længe siden du har trænet og frygter du også den kommende ømhed, som der muligvis vil komme de efterfølgende dage? Så kan du stille og rolig starte ud med træningsprogrammer som dette, som er nemme at gå til og ikke indholder vægte, men blot ens egen kropsvægt. Det skal lige siges, at programmet stadig er hammer hårdt og du får virkelig sat gang i pulstræningen 😉

 

Træningsprogram uden vægte

7 Runder af..

  • 400 meter roning
  • 21 Lunges
  • 15 Ring rows
  • 9 Burpees 

 



Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.