Når træningen skal være hurtig & effektiv!

Eller skal jeg sige 2?  I weekenden stod den på en god (og hård) omgang crossfit. Det er efterhånden ved at være lidt tid siden, men lidt variation er vel altid godt. Nogle gange kan jeg godt lide at væksle lidt i min træningsform, både indenfor styrketræning, løb og crossfit.Når jeg laver crossfit, er det ofte med Micky, i friområdet i fitnesscenteret. Der er både stænger, kettlebells, romaniner og pullups stativer – så der er lige det vi har brug for, for at strikke en god workout sammen. Vi noter altid workouten ned i en lille bog, så vi altid kan slå op i den og finde inspiration til en anden wokrout. Nogle gange er det lidt svært helt at vurdere, hvor hård workouten bliver, men det finder man jo kun ud af ved at prøve. I weekenden lavede vi to i streg og det var en perfekt kombination af både puls og styrke – deler den lige med jer her på bloggen og så kan i jo tage fat i veninden, kæresten eller hvem i nu lige tænker og lave den sammen. Personligt synes jeg det er super fedt at lave en workout sammen, da man bare bliver mere motiveret og man kan nemmere presse hinanden igennem.☺

Du hehøver ikke nødvendigvis at lave dem som de står her. Er der eksempelvis en øvelse du elsker eller noget i dén her som du ikke lige ved hvordan man laver, så find en anden øvelse og sæt den ind istedet. Det fede ved den her træningsform er, at alle kan være med på alle niveauer! 

WOD (1)

5 Runder af:

5 Thrusters

5 Slam ball

5 Shoulder-to-overhead

5 Kb Swings

5 Burpees

WOD (2)

500 m. roning

21 Dødløft

21 Burpees

400 m. roning

15 Dødløft

15 Burpees

300 m. roning

9 Dødløft

9 Burpees

Jeg ved mange af jer har efterspurgt billeder af de forskellige øvelser, men har desværre ikke haft mulighed for at tage billeder til workouten her. Hvis der er nogle øvelser i er i tvivl om, så skriv endelige i kommentarfeltet, så kan jeg forsøge at beskrive øvelsen 

Rigtig god fornøjelse!