TRÆNINGSPROGRAM → Overkropstræning med TRX
Er jeg den eneste som synes det kan være lidt svært at få godt med sved på panden, når man træner […]
februar 2016
Er jeg den eneste som synes det kan være lidt svært at få godt med sved på panden, når man træner overkrop? Jeg er faktisk blevet ret glad for den her måde at træne på. Der er ikke rigtig noget “rigtig eller forkert” og alle kan være med. Man får både brugt styrken og har mulighed for at få pulsen godt op. Det ser måske ikke særlig hårdt ud, men tro mig… Du skal nok få sved på panden og godt pump i musklerne!
Øvelserne er for alle niveauer og begge køn Man bruger sin egen kropsvægt og kan egentlig selv justere i hårdheden i øvelsen. Man kan træne hele kroppen, men her er et eksempel på hvordan en overkropstræning i TRX kunne se ud..
Chest press
Triceps press
Low row
High row
Her er en lyn hurtig og effektiv overkropstræning, både for bryst, ryg og bagskuldre – Værsgo at haps’
Hvilke muskelgrupper kunne du godt tænke dig at træne i TRX??
Kommentarer