Kosttilskud
Vil du gerne sove bedre?
Hvorfor dælen snakker vi om søvn? Yes det kan jeg godt fortælle dig Vidste du godt at søvn er en […]
november 2015
Hvorfor dælen snakker vi om søvn? Yes det kan jeg godt fortælle dig Vidste du godt at søvn er en rigtig vigtig ting, hvis du ønsker at opnå resultater med din træning eller en bestemt kostplan? Men hvad kan vi gøre for at få en bedre søvn?
Her er et par tips fra min hverdag:
- Få omkring 7-8 timers søvn
- Læg mobilen i et andet rum eller længere væk end der hvor du skal sove
- Sørg for at sov i et mørkt og stille rum.
- Skriv dine tanker og ideer ned, så du slipper for at ligger og tænke over dem når du prøver at falde i søvn.
- Træn ikke for sent på aftenen, da hård træning og høj puls kan risikere at du vil have svære ved at falde til ro.
- Kaffe, cola og alt hvad der indholder koffein, her er jeg selv meget opmærksom på ikke at få for meget efter kl. 18.
- Magnesium har en positiv virkning til at berolige og gøre at man falder i en dybere søvn. Derfor er magnesium altid et fast kosttilskud på min hylde – 3 stk. inden sengetid og så sover jeg som en lille prinsesse hehe.
Hvilke tips og tricks bruger du til at få en bedre nattesøvn?
Kommentarer